El sentimiento de seguridad en las personas que envejecen es un elemento de gran relevancia, ya que facilita el desarrollo y crecimiento personal, impulsando el envejecimiento activo en su conjunto y estimulando la salud física, el bienestar emocional y social de las personas. La inseguridad puede ser percibida a nivel social (conflictos, victimización, desastres naturales, epidemias sanitarias, crisis económicas, etc.) o a nivel individual (soledad, enfermedad, duelo por seres queridos, empleo, incapacidad, cambios de residencia, etc.).
La necesidad de las personas a sentirse seguras implica liberarse del temor, la pobreza y obtener la posibilidad de vivir con dignidad a lo largo de su vida, y de acuerdo a sus intereses, necesidades y valores.
Es posible, sin ninguna duda, aprender la misma clase de conocimientos y habilidades a los sesenta y cinco años que a los dieciocho. Hay factores, no obstante, que pueden influir en que se dé un detrimento en el rendimiento de la persona mayor, como por ejemplo la disminución de la agudeza sensorial (hipoacusia, déficit de visión), mayor fatigabilidad, etc.; pero ninguno de estos factores está directamente relacionado con la disminución en la capacidad de aprendizaje.
Es decir, existen por supuesto ciertas facultades mentales que sufren el paso del tiempo, como la memoria, la capacidad de concentración y la agilidad mental, pero son facultades que pueden compensarse, por ejemplo, con una alta motivación y un gran interés hacia la tarea.
CONSEJOS PARA MEJORAR LA SEGURIDAD EN EL HOGAR
- Mantén despejados los suelos de la vivienda. Esto incluye retirar alfombras, moquetas, cables, mesitas, cajas, pufs y cualquier otro elemento bajo que pueda entorpecer el paso.
- Revisa el calzado: debe ser cómodo, flexible, antideslizante y contar con un sistema de sujeción fiable y fácil de poner y quitar. Evita las zapatillas que no van bien sujetas al pie.
- Mantener sentado mientras el suelo este fregado y hasta que se hayan secado totalmente.
- Pon al alcance todo lo que puedas necesitar durante el día: alimentos, bebida, ropa, artículos de aseo, pasatiempos, etc. De esta manera, evitarás usar taburetes, sillas o escaleras para alcanzar lo que necesitan.
- Pon a punto el aseo para evitar resbalones: instala una ducha con asiento en lugar de la bañera, agarraderas junto al inodoro y en la ducha, sitúa una banqueta cerca de la ducha para poder secarte sentado, etc.
- Si el hogar dispone de escaleras o escalones, instala barandillas.
- Asegúrate de que toda la vivienda dispone de iluminación adecuada, sin olvidar descansillos y escaleras. Para mayor seguridad, instala luces de activación por movimiento en zonas de paso.
- Sustituye las estufas y cocinas de butano, así como los braseros y otros sistemas de calefacción poco seguros, por alternativas que dispongan de mecanismos de seguridad especialmente pensados para evitar accidentes.
- Evita que fumen en la cama o cerca de cortinas y tapices.
- Prepara sistemas de dosificación de medicamentos (pastilleros semanales) con suficiente antelación. Es la forma más eficaz de tomar la medicación adecuada en el horario correcto y evitar sobredosificaciones.
- Revisa periódicamente la caducidad y estado de medicamentos y otros productos de consumo, así como alimentos frescos o preparados en casa.
- Retira todos los medicamentos, así como los productos desinfectantes, insecticidas y otros potenciales tóxicos de zonas cercanas a la cocina.
- Reorganiza el mobiliario de tal manera que no obstruya el paso.
- Retira el mobiliario con puntas o salientes que queden a la altura de la cabeza o por debajo de la cintura.
- Ancla bien los muebles a las paredes.
- Asegúrate de que asientos, butacas y cama tengan una altura adecuada.
- Cuando haya avisos por parte de las autoridades locales sobre nuevos modus operandi de estos delincuentes, infórmate adecuadamente.
- Consulta antes de realizar cualquier cambio en contrataciones o antes de realizar alguna compra, donación o transacción importante.
- Evita facilitar información personal por cualquier medio, o de abrir las puertas a extraños.
RECOMENDACIONES PARA AUMENTAR LA SEGURIDAD EN LA SALUD
Las claves para envejecer con salud se refieren a determinantes de tipo fisiológico, psicológico, socio-ambientales y estilos de vida. Las principales recomendaciones para vivir con salud, son:
- Hidrátate
- Aliméntate de forma adecuada
- Realiza actividad física
- Prevenga las caídas
- Acuda al médico periódicamente
- Vacúnate
- Evita las exposiciones prolongadas al frio o al calor
- No olvide tomar la medicación
- Usa protección solar
- Favorezca la ventilación
VIDEOS PREVENTIVOS
LA ACTIVIDAD FÍSICA NUESTRA MEJOR ALIADA PARA PREVENIR ENFERMEDADES
La OMS ha demostrado en múltiples estudios que la actividad física insuficiente se ha identificado como uno de los principales factores para la mortalidad global y se encuentra en aumento en muchos países. La actividad física regular y adecuada, incluido cualquier movimiento corporal que requiera energía, puede reducir el riesgo de muchas enfermedades y trastornos no transmisibles, como la hipertensión, la enfermedad coronaria, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, el cáncer de mama y colon y la depresión. Otros beneficios asociados con la actividad física incluyen la mejora de la salud ósea y funcional.
También puede controlar la postura corporal, dolores relacionados con alguna enfermedad o lesión que padezcamos e incluso revertir su situación negativa. La energía que se gasta mientras se está físicamente activo también es una parte fundamental del balance de energía y el control del peso. Además de los beneficios para la salud, las sociedades que son más activas pueden generar retornos de inversión adicionales entre los que se incluyen un menor uso de combustibles fósiles, aire más limpio y calles y vías menos congestionadas y seguras.
Para reducir los riesgos a la salud y la carga económica para los individuos y las poblaciones, la promoción de la actividad física se ha convertido en una prioridad tanto regional como mundial. En relación con la Agenda 2030 para el Desarrollo Sostenible se han desarrollado documentos como el Plan de acción mundial sobre actividad física para guiar a las poblaciones de todos los niveles en estos esfuerzos.
¡MÁS VALE PREVENIR QUE CURAR!
PROPUESTAS PARA PERFECCIONAR LA SEGURIDAD ECONÓMICA
El envejecimiento de la población y el incremento de la longevidad presentan importantes retos para la sostenibilidad a largo plazo de los sistemas públicos de pensiones. No permiten garantizar su suficiencia para que las personas mayores puedan mantener su nivel de vida y hacer frente a sus necesidades económicas futuras tras la jubilación. Por lo tanto, le ofrecemos unas propuestas para mejorar su seguridad económica:
El cuerpo produce vitamina D cuando se expone a la luz del sol; unos 15 minutos al sol al día son suficientes si se tiene la piel clara. Y dado que la vitamina D ayuda a su cuerpo a mantener el calcio y evita que los huesos se vuelvan frágiles, delgados o deformes.
Los beneficios son disminución de la presión arterial, aumento de las defensas, regulación de la melatonina y mejora nuestro estado de ánimo, entre otros.
Debemos tener claro que el sol puede pasar de ser nuestro amigo a nuestro enemigo sino tenemos en cuenta todos sus poderes. La exposición debe hacerse de forma consciente para evitar quemaduras, cáncer de piel y el envejecimiento prematuro.
Si quieres aprender más, escucha nuestro podcast relacionado con este tema clicando en la imagen siguiente:
Enlace de interés:
Los factores de riesgo son condiciones, conductas, estilos de vida o situaciones que nos exponen a mayor riesgo de presentar una enfermedad.
La OMS habla de cinco factores de riesgo estos son: tabaquismo, el consumo nocivo de alcohol, alimentación no saludable, inactividad física y la contaminación del aire.
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Principales factores de riesgo
ENLACES DE INTERÉS
Los adultos mayores y las personas con problemas de salud están en riesgo de caerse o tropezar. Esto puede ocasionar fracturas de huesos o lesiones más serias.
Las caídas pueden ocurrir en cualquier lugar. Esto incluye tanto dentro como fuera de casa. Tome acciones para prevenir las caídas, como hacer cambios en casa para que sea un lugar seguro, evitar cosas que puedan provocar caídas y hacer ejercicios de fortalecimiento y equilibrio.
La ciberseguridad es un tema cada vez más popular, ya que se
centra en los mecanismos y prácticas que sirven para proteger
nuestros dispositivos y nuestra seguridad y privacidad cuando
navegamos por la Red.
Para tener ciberseguridad tan solo necesitamos nuestros dispositivos, sentido común y seguir paso a paso los consejos de esta guía.
